가스라이팅 (정의, 특징, 피해자 심리, 대처 방법과 결론)
가스라이팅 (정의, 특징, 피해자 심리, 대처 방법과 결론) 가스라이팅(Gaslighting)은 정신적 조작의 한 형태로, 피해자가 자신의 현실 인식과 감정을 의심하도록 만드는 심리적 학대입니다. 이러한 행위는 주로 가해자가 피해자의 자아를 통제하려 할 때 발생하며, 피해자는 점차 자신이 비정상적이고, 잘못된 사람이라는 생각에 빠지게 됩니다. 가스라이팅은 피해자의 정신적, 감정적 안정감을 해치고, 심리적인 상처를 남길 수 있습니다. 이 글에서는 가스라이팅의 정의, 그것이 피해자에게 미치는 영향, 그리고 이를 인식하고 대처하는 방법에 대해 살펴보겠습니다.1. 가스라이팅의 정의와 기원가스라이팅이라는 용어는 1938년 발표된 연극 Gas Light에서 유래했습니다. 이 연극에서 남편은 아내에게 점차적으로 자신..
2025. 3. 27.
멍 때리기의 장점 (뇌의 활성화, 피로탈출, 통찰력) , 결론
멍 때리기의 장점 (뇌의 활성화, 피로탈출, 통찰력) , 결론 현대 사회는 끊임없는 자극과 몰입을 요구한다. 일, 인간관계, SNS, 뉴스, 콘텐츠 소비까지, 하루 중 '빈 시간'은 점점 사라지고 있다. 이런 흐름 속에서 ‘멍 때리기’는 종종 무기력하거나 나태한 행동으로 간주되곤 한다. 그러나 최근 심리학 및 뇌과학 연구에서는, 멍하니 있는 시간, 즉 외부 자극 없이 스스로의 사고에 잠기는 순간이 정신건강 유지에 필수적이라는 주장이 힘을 얻고 있다. 멍 때리기는 단순한 ‘공백’이 아니라, 뇌의 복잡한 회복 메커니즘이 작동하는 시간이다. 본 글에서는 멍 때리기가 왜 정신적으로 중요한지, 어떤 심리적 기능을 수행하는지, 그리고 바쁜 일상 속에서 이를 어떻게 실천할 수 있는지 살펴보고자 한다.1. 기본 모드 ..
2025. 3. 26.
수면 불안의 원인, 결과 (과잉 사고, 예측 불안, 감정 업악)
수면 불안의 원인, 결과 (과잉 사고, 예측 불안, 감정 업악) 누군가에게 밤은 휴식과 회복의 시간이지만, 또 다른 이들에게는 고요한 불안이 고개를 드는 시간이다. 많은 사람들이 ‘생각이 많아져서 잠이 오지 않는다’고 말한다. 일과 중에는 무심히 지나갔던 고민들이 머릿속을 떠나지 않고 되살아나며, 침대에 누운 순간부터 본격적인 생각의 소용돌이가 시작된다. 내일의 걱정, 과거의 실수, 관계에 대한 불안 등 다양한 내용이 정리되지 않은 채 마음을 붙잡는다. 이는 단순히 성격이나 습관의 문제가 아니라, 심리학적으로도 설명 가능한 ‘수면 불안’의 증상일 수 있다. 본 글에서는 수면 전 과도한 사고의 원인을 심리학적으로 분석하고, 수면 불안을 일으키는 심층적인 요인들, 그리고 이를 완화할 수 있는 구체적인 접근..
2025. 3. 25.
스마트폰 중독 (피로감, 수면방해, 정서적 단절) 의 결론
스마트폰 중독 (피로감, 수면방해, 정서적 단절) 의 결론 현대 사회에서 스마트폰은 단순한 통신 기기를 넘어, 정보 탐색, 업무 처리, 여가 활동 등 거의 모든 삶의 영역에 관여하는 필수품이 되었다. 그만큼 많은 이들이 하루의 시작과 끝을 스마트폰과 함께하며 살아가고 있다. 이러한 디지털 환경의 변화는 분명 편리함과 효율성을 제공하지만, 동시에 스마트폰 사용의 양과 질에 따라 부정적인 심리적 영향도 무시할 수 없다. 최근 심리학 및 정신의학 분야에서는 스마트폰 과다 사용과 정신건강의 관계에 주목하며, 일상적 의존이 불안, 우울, 주의력 저하, 사회적 고립 등과 어떻게 연결되는지를 분석하고 있다. 본 글에서는 스마트폰이 인간의 심리에 미치는 주요 영향들을 짧고 명확한 키워드 중심으로 살펴보고자 한다.1. ..
2025. 3. 25.
