class="layout-aside-right paging-number">
본문 바로가기
반응형

전체 글59

직장 내 스트레스 (무기력, 분노의 점령) 의 대처와 결론 직장 내 스트레스 (무기력, 분노가 점령) 의 대처와 결론 현대인의 일상에서 직장은 단순한 생계 수단을 넘어 사회적 역할과 정체성을 형성하는 공간이다. 하지만 이 공간은 동시에 많은 스트레스 요인을 내포하고 있다. 성과 압박, 동료와의 갈등, 상사의 기대, 불규칙한 근무 환경 등은 시간이 지날수록 정신건강에 부정적인 영향을 미친다. 문제는 이러한 스트레스를 당연하게 여기고 무시하거나 참는 데 익숙해졌다는 점이다. 특히 한국 사회에서는 ‘일을 하며 힘든 것은 당연하다’는 인식이 여전히 강해 스트레스가 만성화되기 쉽다. 그러나 직장 내 스트레스는 단순한 감정의 문제가 아니다. 자칫하면 신체적·심리적 질환으로 이어질 수 있으며, 업무 수행 능력까지 떨어뜨린다. 이 글에서는 직장 내 스트레스의 주요 증상과 그로.. 2025. 3. 24.
인지 왜곡의 개념과 대표적인 유형들, 교정과 실천전략 인지 왜곡의 개념과 대표적인 유형들, 교정과 실천전략 우리의 감정과 행동은 단순히 외부 사건 그 자체에 의해 결정되지 않는다. 오히려 그 사건을 어떻게 ‘해석’하느냐에 따라 정서 반응과 태도, 선택이 달라진다. 인지 왜곡(Cognitive Distortion)은 현실을 사실 그대로 보기보다, 비논리적이고 편향된 방식으로 해석하는 사고의 오류를 말한다. 이는 일상적인 상황에서 누구에게나 발생할 수 있으며, 습관적으로 나타날 경우 정서적 고통과 부적응 행동의 원인이 될 수 있다.인지 왜곡은 우울증, 불안장애, 대인관계 갈등 등 다양한 정신 건강 문제와 밀접하게 연결되어 있다. 특히 자신의 경험을 부정적으로 해석하는 습관이 지속될 경우, 자존감 저하와 자기비판을 강화하며 삶의 만족도 전반을 떨어뜨릴 수 있다... 2025. 3. 23.
감정 조절의 필수 (어려운 감정을 조절하는 방법) 감정 조절의 필수 (어려운 감정을 조절하는 방법) 감정은 인간이 살아가는 데 필수적인 요소이며, 긍정적인 감정과 부정적인 감정 모두 삶에 영향을 미친다. 하지만 감정을 적절하게 조절하지 못하면 대인관계 문제, 정신 건강 악화, 충동적인 행동 등 다양한 부정적인 결과를 초래할 수 있다. 감정 조절(Emotional Regulation)은 순간적인 감정에 휩쓸리지 않고, 상황에 맞게 감정을 조절하고 표현하는 능력을 의미한다. 본 글에서는 감정 조절의 중요성과 구체적인 방법을 살펴보고, 효과적인 감정 관리 전략을 제안하고자 한다.1. 감정 조절의 개념과 중요성1) 감정 조절이란 무엇인가?감정 조절은 감정을 적절히 표현하고 통제하는 능력을 의미한다. 이는 단순히 감정을 억누르는 것이 아니라, 감정을 이해하고 조.. 2025. 3. 20.
번아웃 증후군 (원인과 증상, 삶의 영향, 예방과 극복) 번아웃 증후군 (원인과 증상, 삶의 영향, 예방과 극복) 현대 사회에서 우리는 끊임없이 목표를 설정하고, 더 나은 성과를 내기 위해 노력한다. 하지만 이러한 과정에서 신체적·정신적으로 극심한 피로를 느끼고 무기력해지는 현상이 발생할 수 있다. 이를 '번아웃 증후군(Burnout Syndrome)' 이라고 한다. 번아웃 증후군은 단순한 피곤함이 아니라, 지속적인 스트레스와 과부하로 인해 업무 수행 능력뿐만 아니라 삶의 질까지 저하되는 심각한 문제다. 본 글에서는 번아웃 증후군의 원인과 증상, 그리고 효과적인 예방 및 극복 방법에 대해 알아보겠다.1. 번아웃 증후군의 원인과 주요 증상번아웃 증후군은 주로 과도한 업무 부담과 지속적인 스트레스로 인해 발생한다. 하지만 단순히 일을 많이 해서 발생하는 것이 아니.. 2025. 3. 19.
자기효능감(삶의 영향, 향상 방법, 자존감 구분 개념) 자기효능감(삶의 영향, 향상 방법, 자존감 구분 개념) 자기효능감(Self-efficacy)은 개인이 특정한 상황에서 목표를 달성할 수 있다는 믿음을 의미한다. 이는 단순한 자신감과는 다른 개념으로, 실질적인 능력과 경험을 기반으로 한 확신에 가깝다. 심리학자 앨버트 반두라(Albert Bandura)에 의해 제시된 이 개념은 학업, 직장 생활, 인간관계 등 다양한 영역에서 중요한 역할을 한다. 자기효능감이 높은 사람은 도전에 적극적으로 나서며, 실패에도 쉽게 좌절하지 않는다. 반면, 자기효능감이 낮으면 작은 실패에도 크게 낙담하며 도전을 회피하는 경향이 있다. 본 글에서는 자기효능감의 개념과 중요성, 그리고 이를 향상시키는 방법에 대해 구체적으로 살펴보겠다.1. 자기효능감의 개념과 특징자기효능감은 단순.. 2025. 3. 19.
자존감 높이는 방법 (긍적적인 생활습관, 성취감) 자존감 높이는 방법 (긍적적인 생활습관, 성취감) 자존감은 우리 삶에서 중요한 요소입니다. 높은 자존감은 삶의 만족도를 높이고, 스트레스에 대한 회복력을 키우는 데 도움을 줍니다. 하지만 많은 사람들이 자신의 가치를 제대로 평가하지 못하고, 스스로를 낮게 보는 경향이 있습니다. 자존감은 타고나는 것이 아니라, 스스로 키울 수 있는 것입니다. 이번 글에서는 자존감을 높이는 실질적인 방법을 소개하겠습니다.1. 있는 그대로 자기 자신을 받아들이기자기 자신을 있는 그대로 인정하는 습관을 가져야 합니다. 자존감을 높이는 첫 번째 단계는 자신을 있는 그대로 받아들이는 것입니다. 완벽하지 않아도 괜찮습니다.우리는 모두 실수를 하고, 부족한 점이 있습니다. 하지만 그것이 곧 무가치함을 의미하는 것은 아닙니다.자신의 약.. 2025. 3. 18.
반응형

티스토리툴바